Antes
Prepárate para temperaturas extremas.
- Mantente informado sobre los avisos de calor.
- Asegura disponibilidad de agua potable.
- Identifica espacios frescos o sombreados.
- Revisa el funcionamiento de ventiladores o sistemas de enfriamiento.
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Ondas de calor
Las ondas de calor pueden elevar la temperatura por varios días consecutivos, provocando deshidratación, golpes de calor y afectaciones a la salud. Con medidas sencillas es posible protegerse y cuidar a las personas más vulnerables.
Durante
Mantente hidratado y fresco.
- Bebe agua simple con frecuencia, aunque no tengas sed.
- Evita bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Usa ropa ligera, de colores claros y protege tu cabeza del sol.
- Evita actividades físicas entre las 11:00 y las 16:00 horas.
- Permanece en lugares frescos y ventilados.
- Presta especial atención a niñas, niños, personas mayores y enfermas.
Después
Recupera y vigila tu salud.
- Continúa hidratándote.
- Reanuda actividades físicas de forma gradual.
- Acude a revisión médica si presentas mareo, debilidad o fiebre.
- Mantente atento a nuevos avisos de temperatura.
Recuerda
- El golpe de calor es una emergencia médica.
- Nunca dejes a personas o mascotas dentro de vehículos cerrados.
- La hidratación constante es la mejor protección.